9/6 今日はジョグよりも早いペースで15Ｋｍ走りました。1Ｋｍを6分のペース。 一定のペースである程度の長い距離を走るのでいわゆるﾍﾟｰｽ走と呼ばれるものですね。持続走ともいわれます。 5分35秒のペースで42.195Ｋｍを走れればサブ4を達成できますが、今の…