9/10 ＴＡＴＴＡ セプテンバーランに参加するため古いガーミン、2年前にベルトが切れてしまいそれ以来使わなくなったガーミンForeAthlete110を引っ張り出しランニングポーチに入れて走っていました。3日間は使えていたのですがボタンを押すときにベルトがな…

9/9 ＴＡＴＴＡアプリのイベントはSEPTEMBER RUN Supported by WINZONEにエントリーしました。9月でどれだけ走れるか走った距離を競います。 エントリーしている人はなんと3万人を超えています！ 3万人の中で自分は何番目になるのかわくわくしますね。 2019…

ＴＡＴＴＡの登録は簡単です。 スマホでＴＡＴＴＡのアプリをインストールするだけ。アンドロイド携帯ならGoogPlay,iphoneならAppstoreから無料でダウンロードできます。 そのスマホをもって走ればそれだけで走った距離、時間、コース、高低差など様々な情報…

9/6 今日はジョグよりも早いペースで15Ｋｍ走りました。1Ｋｍを6分のペース。 一定のペースである程度の長い距離を走るのでいわゆるﾍﾟｰｽ走と呼ばれるものですね。持続走ともいわれます。 5分35秒のペースで42.195Ｋｍを走れればサブ4を達成できますが、今の…

9/5 今日のトレーニングは坂道走。 心拍数を上げるために坂道を利用します。 坂道を走る利点は傾斜を使って体を下から上へ移動させることで平地以上に心拍数を上げることが可能になる点です。 走る距離は心拍数を十分に上げたいので3～5分かかる距離が理想的…

8/30 10時からはしりました。 日差しが強く帽子をかぶって行こうか悩んでたら「絶対帽子は必要！」と妻に言われて 帽子かぶってサングラスをして完全対策。水分も500ｍｌのペットボトルを持って 走り出しました。30℃を超えていたので日陰と日なたを走る時の…