9/5 今日のトレーニングは坂道走。 心拍数を上げるために坂道を利用します。 坂道を走る利点は傾斜を使って体を下から上へ移動させることで平地以上に心拍数を上げることが可能になる点です。 走る距離は心拍数を十分に上げたいので3～5分かかる距離が理想的…