今週のトレーニング計画 ～ ジョグのとらえ方

8/18　今週のトレーニング計画を発表します。

　8/18（火）　ジョグ30分＋ウィンドスプリント100ｍ×5本＋ジョグ20分

　8/22（土）　坂道走600ｍ～800ｍを5本

　8/23（日）　持続走　15Km　6分/キロ

今日から4週間は速い動きを身につけるメニューを行います。

名付けてスピード練習期

メインのトレーニングは上記の3日間。

他の日で早く帰れた場合は軽くジョグができたらと考えています。

ジョグは簡単に言うと楽と思える速さで走ることです。

体への負担が少なく1年間で一番頻繁に取り組む練習と言われています。

疲労がを取ったり、体調を把握したり、カロリーの消費量を管理したりといろいろな効果があります。

　ポイントは頑張りすぎない、スピードを上げすぎないことです。

スピードを上げてないと練習したつもりにならないとつい感じてしまい、息を切らせたスピードで走るのはジョグとは言えないとのこと。

ポイントの練習の成果を上げる、例えば今週であれば坂道走、ウィンドスプリントでスピードを強化する、を高めるためにもジョグはうまく取り入れていきたいですね。